Chuyển đến nội dung chính

Bài tập thu nhỏ "cô bé" sau sinh

Thu nhỏ “cô bé” sau sinh


Trong thời gian “vượt cạn” tự nhiên, để chuẩn bị cho em bé sắp sửa chào đời dẫn đến  các cơ ở vùng âm đạo và cổ tử cung mở rộng và hoạt động liên tục chính là nguyên nhân “cô bé” bị nới lỏng sau sinh. Hai yếu tố cần thiết cho chuyện “yêu” là sức mạnh và độ đàn hồi, , nhanh chóng “xuống cấp”. Phải làm sau để nhanh chóng phục hồi sau sinh nở và lấy lại “phong độ” đây?


Không chỉ riêng lý do sinh nở, dù chưa làm mẹ hay sinh mổ, bạn cũng rất có thể phải đối mặt với nguy cơ âm đạo bị giãn nở. Do “yêu” quá nồng nhiệt và thường xuyên, các cơ ở vùng âm đạo phải “làm việc” với công suất cao, dẫn đến tình trạng “xuống cấp”. Tuy nhiên, không phải ai cũng đủ tinh ý để phát hiện ra liệu mình có gặp vấn đề này với “cô bé” hay không.

Để chắc ăn, nhất là những mẹ sau sinh thường, có thể thử “sức khỏe” của âm đạo qua 2 mẹo sau:
-Chèn hơn hai ngón tay của bạn vào âm đạo nhưng không thấy đau đớn hay “xi nhê” chút nào. Hoặc dùng ngón trỏ cho vào trong “cô bé” nhưng không cảm giác cọ xát được vào thành âm đạo.
-Anh xã bắt đầu có ý kiến về quan hệ vợ chồng. Anh ấy không còn cảm thấy kích thích hay khó “lên đỉnh”. Sự thật là vấn đề “cô bé” bị nới lỏng sau sinh không ảnh hưởng gì đến khoái cảm tình dục của bạn. Nạn nhân duy nhất hứng chịu chính là anh xã.
Chắc hẳn là bạn đang tìm kiếm 1 phương pháp an toàn hiệu quả mà không cần dùng đến dao kéo phải không. Hãy tiếp tục theo dõi bài viết nhé.
1/ Kiên nhẫn với bài tập Kegel

+ Bước 1: Xác định đúng vị trí cơ xương chậu là yêu cầu quan trọng nhất:  Khi bạn đi tiểu, bạn có thể nhìn thấy cơ xương chậu của mình bằng cách co thắt âm đạo, ngừng đi tiểu (Cơ xương chậu của bạn nằm siết chặt giữa nơi đi tiểu và hậu môn).
+ Bước 2: Tiếp theo đó, hãy đi tiểu thật thoải mái để bóng đái của bạn hoàn toàn trống rỗng. 
+ Bước 3: Đứng hoặc ngồi, nằm trên mặt đất, thắt chặt cơ và giữ như thế ba lần, sau đó thả lỏng. 
+ Bước 4: Cứ như vậy trong vòng 10 giây, tiếp đó khi chuyển sang lần 2 bạn có thể nghỉ trong khoảng 10 giây trước khi tiếp tục. Và hãy chắc chắn bạn tập trung vào cơ ở bụng, ngang hông và đùi. Giữ hơi thở đều ổn định.
Mỗi lần co thắt các cơ là 15 nhịp, làm mỗi nhịp ít nhất 3 lần trong vòng 1 ngày. Thực hiện thường xuyên không chỉ giúp cải thiện sinh lý nữ hiệu quả mà còn một điều thú vị trong bài tập Kegel là bạn có thể làm chúng vào bất cứ khi nào và ở bất cứ nơi đâu.


2/ Làm nhỏ âm đạo bằng luyện cơ mu cụt
Cũng giống như việc tập luyện cơ bắp sẽ giúp cánh tay bạn săn chắc, việc tập luyện cơ mu cụt (pubococcygeus) — loại cơ chính của phần xương mu (bộ phần gần cơ quan sinh dục) – có thể làm âm đạo thu hẹp. Ngoài việc giúp âm đạo ôm khít lấy “cậu bé” hơn khi quan hệ, việc tập luyện còn khiến bạn dễ dàng “lên đỉnh”.
Cách tập luyện giúp âm đạo nhỏ lại  như sau: Thít chặt âm đạo như thể bạn đang cố gắng nhịn đi tiểu, giữ như thế trong 10 phút rồi thả ra. Thực hiện 20-40 lần/ngày chia đều ra hai thời điểm khác nhau (mỗi thời điểm 10-20 lần), bạn sẽ nhận thấy sự khác biệt chỉ trong vòng 1 tháng. 




Bài đăng phổ biến từ blog này

Cỏ lúa mì là gì, có tốt không, giá bao nhiêu, mua ở đâu ?

CỎ LÚA MÌ LÀ GÌ, CÓ TỐT KHÔNG, GIÁ BAO NHIÊU, MUA Ở ĐÂU ? Cỏ lúa mì là gì? Cỏ lúa mì là một sản phẩm được trồng từ hạt lúa mì, đặt trong khay, và sử dụng nước ép cỏ lúa mì non giúp duy trì sức khỏe cũng như chữa các loại bệnh. Nước ép cỏ lúa mì là một người lính thực thụ, một người lính với tất cả các tố chất như tốc độ, sức mạnh, sự thông minh và sắc bén. Dưới đây là những phẩm chất chứng minh vì sao cỏ lúa mì được gọi là một người lính bảo vệ cơ thể và được cho là có tiềm năng lớn nhất trong việc chữa trị mọi loại bệnh cho con người:



1) Cỏ lúa mì là một protein hoàn chỉnh chứa hơn 20 loại amino axit thiết yếu và không thiết yếu.
2) Cỏ lúa mì có lượng vitamin A (beta-carotene) nhiều gấp đôi cà rốt, nhiều vitamin C hơn cam, đồng thời chứa tất cả các loại vitamin B, gồm cả B-12, vitamin E, và vitamin K.
3) Cỏ lúa mì là nguồn cung cấp tuyệt vời các khoảng chất đa lượng và vi lượng; nó có đến 92 trong tổng số 102 loại khoáng chất tìm thấy trong đất. Cỏ lúa mì non đặc bi…

3 CÁCH LÀM SE KHÍT VÙNG KÍN KHÔNG CẦN PHẪU THUẬT

Thời gian trôi, lấy đi tuổi thanh xuân của phái đẹp cả về vẻ bề ngoài lẫn bên trong. Theo đó, không chỉ làn da, vóc dáng của chị em bị “xuống cấp” mà cô bé cũng sẽ trở nên già cỗi, không còn se khít, đầy đặn và xinh xắn như thời còn son, đặc biệt là sau những lần vượt cạn chí tử – sinh con. Điều này làm cho phái nữ bị mặc cảm, tự tin, đồng thời đó cũng là nguyên nhân khiến người đàn ông giảm dần đi sự thăng hoa trong chuyện ân ái mà chúng ta không nhận ra. Thế nên việc lựa chọn phương pháp se khít vùng kínkhông cần phẫu thuật an toàn, hiệu quả là điều đang được rất nhiều chị em quan tâm. Hãy cùng nhau khám phá 3 cách hiệu quả nhất để se khít cô bé mà không cần phẫu thuật nhé!Đầu tiên là phương pháp Kegels Kegels được đặt theo tên của tiến sĩ Arnold Kegel - người khởi xướng ra phương pháp này. Đây là cách làm se khít vùng kín phổ biến nhất được các chị em truyền tai nhau thực hiện bởi nó có tác dụng cực cao trong quá trình se khít vùng kín. Nó bao gồm những bài tập được coi là khá nổi ti…

CÁCH SE KHÍT ÂM ĐẠO TỰ NHIÊN

Có được "vùng tam giác" se khít, đàn hồi và hồng hào là điều được phái đẹp chúng ta rất quan tâm và mong muốn. Vùng kín se khít không những cho chị em thấy được mình vẫn còn "son sắc mặn mà", hơn nữa còn mang lại sự tự tin, kiêu ngạo vốn có khi "yêu" cùng người bạn đời.
Còn chờ gì mà không bỏ túi cho mình bí kíp dưới đây nào.
BÍ QUYẾT SE KHÍT ÂM ĐẠO TỰ NHIÊN Cỏ lúa mì gì gì - Mua ở đâu?
Xông hơ bằng lá trầu: Xông bằng lá trầu sẽ giúp vùng kín được thu hẹp
Nguyên liệu không thể thiếu đó là 1 nắm to lá trầu, 1 trái chanh và muối.
Cách thực hiện:
- Bước 1: đun sôi 2 lít nước, cho thêm 2 muỗng muối vào
- Bước 2: trong thời gian chờ nước sôi, bạn vệ sinh cửa mình bằng hỗn hợp nửa quả chanh và 1 muỗng muối. Thoa đều quanh vùng tam giác để tẩy tế bào chết, giúp da sáng hơn.
- Bước 3: vò lá trầu trước khi cho vào nồi nước đang sôi. Sau đó tắt bếp, đặt nồi nước ở nơi kín gió rồi xông cho tới khi hơi nước tỏa ra hết.
Bạn thực hiện đều đặn tuần 2-3 lần thì vùng kín se …