Chuyển đến nội dung chính

Bài tập thu nhỏ "cô bé" sau sinh

Thu nhỏ “cô bé” sau sinh


Trong thời gian “vượt cạn” tự nhiên, để chuẩn bị cho em bé sắp sửa chào đời dẫn đến  các cơ ở vùng âm đạo và cổ tử cung mở rộng và hoạt động liên tục chính là nguyên nhân “cô bé” bị nới lỏng sau sinh. Hai yếu tố cần thiết cho chuyện “yêu” là sức mạnh và độ đàn hồi, , nhanh chóng “xuống cấp”. Phải làm sau để nhanh chóng phục hồi sau sinh nở và lấy lại “phong độ” đây?


Không chỉ riêng lý do sinh nở, dù chưa làm mẹ hay sinh mổ, bạn cũng rất có thể phải đối mặt với nguy cơ âm đạo bị giãn nở. Do “yêu” quá nồng nhiệt và thường xuyên, các cơ ở vùng âm đạo phải “làm việc” với công suất cao, dẫn đến tình trạng “xuống cấp”. Tuy nhiên, không phải ai cũng đủ tinh ý để phát hiện ra liệu mình có gặp vấn đề này với “cô bé” hay không.

Để chắc ăn, nhất là những mẹ sau sinh thường, có thể thử “sức khỏe” của âm đạo qua 2 mẹo sau:
-Chèn hơn hai ngón tay của bạn vào âm đạo nhưng không thấy đau đớn hay “xi nhê” chút nào. Hoặc dùng ngón trỏ cho vào trong “cô bé” nhưng không cảm giác cọ xát được vào thành âm đạo.
-Anh xã bắt đầu có ý kiến về quan hệ vợ chồng. Anh ấy không còn cảm thấy kích thích hay khó “lên đỉnh”. Sự thật là vấn đề “cô bé” bị nới lỏng sau sinh không ảnh hưởng gì đến khoái cảm tình dục của bạn. Nạn nhân duy nhất hứng chịu chính là anh xã.
Chắc hẳn là bạn đang tìm kiếm 1 phương pháp an toàn hiệu quả mà không cần dùng đến dao kéo phải không. Hãy tiếp tục theo dõi bài viết nhé.
1/ Kiên nhẫn với bài tập Kegel

+ Bước 1: Xác định đúng vị trí cơ xương chậu là yêu cầu quan trọng nhất:  Khi bạn đi tiểu, bạn có thể nhìn thấy cơ xương chậu của mình bằng cách co thắt âm đạo, ngừng đi tiểu (Cơ xương chậu của bạn nằm siết chặt giữa nơi đi tiểu và hậu môn).
+ Bước 2: Tiếp theo đó, hãy đi tiểu thật thoải mái để bóng đái của bạn hoàn toàn trống rỗng. 
+ Bước 3: Đứng hoặc ngồi, nằm trên mặt đất, thắt chặt cơ và giữ như thế ba lần, sau đó thả lỏng. 
+ Bước 4: Cứ như vậy trong vòng 10 giây, tiếp đó khi chuyển sang lần 2 bạn có thể nghỉ trong khoảng 10 giây trước khi tiếp tục. Và hãy chắc chắn bạn tập trung vào cơ ở bụng, ngang hông và đùi. Giữ hơi thở đều ổn định.
Mỗi lần co thắt các cơ là 15 nhịp, làm mỗi nhịp ít nhất 3 lần trong vòng 1 ngày. Thực hiện thường xuyên không chỉ giúp cải thiện sinh lý nữ hiệu quả mà còn một điều thú vị trong bài tập Kegel là bạn có thể làm chúng vào bất cứ khi nào và ở bất cứ nơi đâu.


2/ Làm nhỏ âm đạo bằng luyện cơ mu cụt
Cũng giống như việc tập luyện cơ bắp sẽ giúp cánh tay bạn săn chắc, việc tập luyện cơ mu cụt (pubococcygeus) — loại cơ chính của phần xương mu (bộ phần gần cơ quan sinh dục) – có thể làm âm đạo thu hẹp. Ngoài việc giúp âm đạo ôm khít lấy “cậu bé” hơn khi quan hệ, việc tập luyện còn khiến bạn dễ dàng “lên đỉnh”.
Cách tập luyện giúp âm đạo nhỏ lại  như sau: Thít chặt âm đạo như thể bạn đang cố gắng nhịn đi tiểu, giữ như thế trong 10 phút rồi thả ra. Thực hiện 20-40 lần/ngày chia đều ra hai thời điểm khác nhau (mỗi thời điểm 10-20 lần), bạn sẽ nhận thấy sự khác biệt chỉ trong vòng 1 tháng. 




Nhận xét

Bài đăng phổ biến từ blog này

Viên uống Nutra Ovios White có tốt không?

Hiện nay, hầu hết chị em phụ nữ ai cũng có nhu cầu làm đẹp và mong muốn được sở hữu làn da trắng hồng mịn màng, tươi trẻ và tràn đầy sức sống. Tuy nhiên, mỗi người sinh ra đã mang những đặc tính khác nhau từ bên trong cơ thể, môi trường sống và cả những công việc hằng ngày đã khiến cho chị em không thể có được một làn da đẹp tự nhiên như mơ ước. Chính vì vậy mà việc hỗ trợ của những mỹ phẩm và sản phẩm làm trắng da luôn được chị em quan tâm. Hôm nay, trong bài viết này chúng tôi sẽ giới thiệu đến chị em dòng sản phẩm viên uống Nutra Ovios White, một trong những sản phẩm được đánh giá là vô cùng hiệu quả giúp cải thiện làn da chỉ sau 14 ngày của Mỹ.
Sản phẩm viên uống trắng da Nutra Ovios White có tốt không? NutraOvios White là dòng thực phẩm chức năng cao cấp, giúp làm trắng da, làm chậm lão hoá, bảo vệ và phục hồi da hiệu quả, được nghiên cứu và điều chế theo quy trình công nghệ cao khép kín tại Mỹ, được đảm bảo mọi tiêu chuẩn an toàn trong sản xuất nhằm đem lại sự an tâm cho người dù…

Fertilaid for men và Fertilaid for women có tốt không, mua ở đâu?

Fertilaid for men và Fertilaid for women có tốt không ? Nhà sản xuất Fairhaven Health đang cung cấp sản phẩm vô cùng hiệu quả cho các cặp vợ chồng mang thai với một loạt các sản phẩm để giúp mang thai. Fairhaven Health cung cấp các sản phẩm giúp xác định sự rụng trứng, cũng như các chất bổ sung chế độ ăn uống nhằm tăng cường sức khoẻ sinh sản ở cả nam giới và phụ nữ.
Các sản phẩm bổ sung phổ biến nhất của Fairhaven Health là FertilAid for Men và FertilAid for Women . Sản phẩm được hình thành dựa trên nền khoa học hiện có và với nhu cầu dinh dưỡng cụ thể của người nam giới và phụ nữ đang mang thai. Đó là một thực tế được xác lập tốt rằng số lượng tinh trùng đã giảm đáng kể trong vòng 75 năm qua, chủ yếu là do chế độ ăn uống không đúng và môi trường cuộc sống thay đổi tiêu cực, một nghiên cứu khoa học chứng minh stress gây tổn hại đến tế bào tinh trùng do các gốc tự do do ăn kiêng và tiếp xúc với các độc tố môi trường là nguyên nhân hàng đầu cho sự vô sinh của nam giới và vai trò của các c…

Những người đã dùng Nutra Botanics Ovios White hiệu quả

Mỗi khi bạn tiếp xúc nhiều với ánh nắng, cơ thể sẽ tự sản sinh ra hắc tố melamin khiến da bị chuyển sang màu đen và theo thời gian sẽ xuất hiện các dấu hiệu lão hoá như: đốm nám, tàn nhang…khiến bạn không còn đủ tự tin khi xuất hiện ở những nơi đông người. Như vậy, việc cần có một sản phẩm không chỉ có công dụng làm trắng mà còn phải giúp ngăn ngừa lão hoá, cải thiện đốm nâu, giúp da săn chắc hiện đang là nhu cầu thiết yếu của chị em phụ nữ. Nắm bắt được nhu cầu đó thì công ty Nutra Botanics đã cho ra đời dòng sản phẩm Nutra Botanics Ovios White, giúp chị em có thể nhanh chóng sở hữu ngay một làn da đẹp mịn màng, căng bóng và trắng hồng rực rỡ chỉ sau 14 ngày sử dụng.



Sản phẩm Nutra Botanics Ovios White có tốt không? Sản phẩm viên uống trắng da Nutra Botanics Ovios White là dòng sản phẩm cao cấp được nhập khẩu tại Mỹ có công dụng trong việc giúp làm trắng da, ngăn chặn quá trình lão hoá, bảo vệ và phục hồi da hiệu quả từ sâu bên trong. Nutra Botanics Ovios White được nghiên cứu dựa tr…